你听说过“终身抗癌模式”吗？
它是一种综合的
生活方式和健康管理策略
涵盖预防、治疗、康复等
多个阶段
目的是通过综合手段
实现降低患癌风险
提高癌症治愈率和生存率
防止癌症复发
医生提醒
以下这些方法
如果能切实做到
不管是癌症
还是其他很多慢性病的风险
都将下降
保证饮食中包含大量的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些营养素有助于抵御癌症。如十字花科蔬菜(西兰花、卷心菜等)含有硫代葡萄糖苷，其分解产物异硫氰酸盐具有一定的抗癌作用；柑橘类水果富含维生素C和类黄酮，能够增强免疫力，也有助于降低癌症风险。
增加全谷物的摄入。全谷物含有丰富的膳食纤维，可以帮助维持肠道健康，减少肠道癌症的发生风险。像燕麦、糙米等全谷物，还含有多种B族维生素和矿物质，如镁、铁等，对身体的正常生理功能和抗癌都有益处。
适量摄入优质蛋白质。选择瘦肉(如鸡肉、鱼肉)、豆类、坚果和低脂乳制品作为蛋白质来源。豆类含有植物雌激素，能够调节体内的激素水平，对预防某些激素相关的癌症(如乳腺癌)可能有帮助；鱼类富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于降低癌症风险。
控制食物摄入量
限制某些食物的摄入
戒烟戒酒
吸烟是多种癌症(如肺癌、膀胱癌、胰腺癌等)的首要危险因素。烟草中含有多种致癌物质，戒烟可以显著降低癌症风险，而且戒烟的时间越长，风险降低得越多。
酒精也被证实与多种癌症(如口腔癌、咽癌、肝癌等)有关。酒精在体内代谢过程中产生的乙醛是一种致癌物质，能够干扰细胞的正常代谢和DNA修复。男性每天饮酒的酒精含量应不超过两个标准饮酒单位(一个标准饮酒单位相当于14克纯酒精)，女性应不超过一个标准饮酒单位。
定期体检
建议定期进行全面体检。体检可以包括肿瘤标志物检测、影像学检查(如CT检查、超声)等，适龄和高危人群应主动做相应的肿瘤筛查。
接种疫苗
接种相关疫苗可以预防某些病毒感染相关的癌症。例如，人乳头瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌、肛门癌等，乙型肝炎病毒(HBV)疫苗可以降低肝癌风险。
来源：人民网科普
编辑：孙 晨
初审：曹 阳
复审：李慧龙
终审：薛晓冬
